日本ウオーキングサッカー協会監修
「ウォ―キングサッカー健康プログラム」
誰でもチャレンジウォ―キングサッカー体験会！ 千住開催
①2019年 12月15日(日) 10:00～12:00 屋外コート
参加費用 1,500円（税別）
②2019年 12月29日(日) 11:30～14:30 インドア室内コート
ミズノ千住体験会蹴り納めパート１ 3ｈスペシャル
参加費 1,500円（税別）
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ミズノフットサルプラザ千住
東京都足立区千住関谷町１９－１
ＭＩＺＵＮＯ ＦＵＴＳＡＬ ＰＬＡＺＡ 千住
☎0338708504 fax0338708504
ご予約・お問い合わせは ミズノフットサルプラザ千住の公式サイトの、個人参加もしくは
お電話での直接のお申し込みをお願いします。
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➂ 2019年 12月30日(月) 10:00～13:00 インドア室内コート
ミズノ味スタ体験会 蹴り納めパートⅡ ３ｈスペシャル
参加費 1,500円(税別）
会場
〒182-0032 東京都調布市西町376－3（味の素スタジアム内）
平日 10:30-22:30 休日 08:30-22:30
電話： 042-484-1977 FAX： 042-484-1977
ご予約・お問い合わせ
ミズノスポーツプラザ調布味の素スタジアム店へ
直接お申し込み下さい。
https://www.mfpnet.com/ajinomoto/
ウォーキングサッカー体験をしてみよう！
疲れやすい子ども達、若者、女性の方、現代の働き世代を減らす
JWFAの推奨（働き方サッカー歩活）
超回復を、ウォ―キングサッカーでチャレンジしてみよう！
歩くサッカーがあなたの身体を変化させる理由。。
体力の衰えの原因は、ズバリ運動不足。加えて、歩くのが疲れるからと短い距離もクルマを使い、階段を避けていては、ますます疲れやすいカラダになってしまう。
「運動って疲れるものですが、疲れるからこそ体力向上につながる。
疲れにくいカラダになるためには、
疲れることをしなければいけないということですね」
疲れにくいカラダになるためには、疲れることをすることが必要。では、日々の疲労感や、激しい運動による疲れの解消には、何が適しているのか。そこでおすすめしたいのが超回復のためのラン身体のリカバリーを目的としているので、疲れるペースで走る必要はないし、長い距離を走らなくてもいい。
「十分な睡眠時間を確保することを優先してほしいですが、血液循環を促すランニングは、疲労回復に適していますし、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防にもなります」
JWFAが推進するウォ―キングサッカーを通じて
世代を超えて誰でもが安心してスポーツを楽しめる環境作りと
サッカー文化の向上、グラスルーツの理念に沿い、サッカーを
心から楽しむ発信をしながら、多くの方に興味を持てるような
出会いと運動プログラムを継続し続けられるコミュニティの創出。
地域の身体運動の促進や活性を推進していく体験会です。
ある程度の歩行が出来れば、どなたでも参加が可能です。
ウォ―キングサッカーの特徴
①ウォ―キングサッカーとは
その名の通り歩いておこなうサッカー
発祥地であるイングランドではシニア世代を中心にサッカーと健康を合わせて多くの人に親しまれています。
走らない、接触が禁止という安全、安心な緩やかな負荷と優しいルールながら、その運動効果は医学的にも認められており、軽いジョギング以上の高い有酸素運動の効果があり歩行数も上がります
②女性も高齢者も楽しめる
サッカーと聞くと、若い人や男性がするスポーツというイメージがありますが、ウォ―キングサッカーは走らないうえに、ボディコンタクトもないので、女性や高齢者でも楽しめます。またその緩やかな流れは、サッカー経験がなくても、球技や運動が得意でなくても楽しめ、身体への負担、負荷も大きくないため、長時間の運動が可能になります。
③ウォ―キングサッカーのもたらす健康効果！
5000歩以上を歩き、更にサッカープレーの身体的刺激の運動効果がで血流改善、脳に十分な血液が流れ「認知症予防」になります。
その他、骨粗鬆症、高血圧症、糖尿病予防、うつ病という精神的な
医療効果も期待が出来ます。
楽しく継続出来る運動を日常生活に取り入れて
効果的な歩くことを日々習慣付けることにより
予防出来る病気がどんどん増えていきます。
④環境に合わせることの出来る様々な独自のルールや遊び
・コートサイズはフットサルコートを目安に（体験会）
・体験会では７～9人制など、コートサイズにより検討
・走ることは禁止（早歩きはok）
・ボディコンタクト（接触禁止）意図的にぶつからない
・ボールの高さ約、１、８ｍ以上蹴り上げると反則
・ペナルティーエリアにはゴールキーパーしか入れない
また、ＧＫはエリア外には出れない。
ＧＫはアンダースロー バックパスは手では取れない。
基本ルールありますが、参加の状況などにより指導者の判断で
安心、安全を最重視検討。
是非、サッカー指導者、アスリート、各種スポーツ団体、自治体
教育関係者・医療介護の現場・地域活性推進・企業内健康促進
スポーツ振興事業に関わる関係者の方々へ
この機会にウォ―キングサッカーを経験して頂きたいと思います。
ルールは、「走れない、走らない」サッカー
難しいルール、決まりはありません、
激しくないから、身体に優しいサッカー
お子さまから女性の方
シニアにもサッカーの醍醐味をちゃんと味わえます。
そして、何よりたくさん笑い、笑顔になれます。
多くの方々と繋がるのも体験カンファレンスの楽しみです。
最近、大声で笑ってますか、人と本気で話してますか。。
いろんな人とコミュニケーション
みんなが笑顔で仲良くなれる素敵なイマジネーションスポーツ
あなたもチャレンジしてみませんか＾＾
参加定員 最大28名～32名予定位
（サッカー初心者、未経験者・女性・シニア歓迎）
タイムスケジュール 体験メニュー
コート入場～ 開会
挨拶・ルール説明・チーム分け
最大４チーム（予定）ウオーミングアップ
ウォ―キングの基本歩行ステップ。
ウォ―キングサッカーコンデションワークアウト
チャレンジウォーキングゲーム開始
最大４～チームの総当たり戦,約5分ゲーム前後半
僕らのスマイルウォ―キングサッカーをお届けします。
体験会には障がいや病気と闘う方々や頑張る子ども達も
毎回、参加してくださいます。
障がいへの理解を深め、差別のない共生社会へ発信します。
是非、一般参加の方々ともサッカーを通じて
交流をして頂きながら
みんなで繋がる応援を宜しくお願いします…
一般社団法人日本ウォーキングサッカー協会 公式サイト
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